Planes De Entrenamiento Para Descargar

Planes de entrenamiento para descargar Si ha leído la página acerca de nuestros planes de entrenamiento personalizados para correr. Usted puede estar preguntándose por qué ofrecemos planes de formación descargables. Es cierto que la idea de "talla única" no es muy aplicable al entrenamiento en marcha; ¿Por qué alguien que puede correr 7 días a la semana seguir el mismo plan de formación 10k como alguien con 4 hijos y un trabajo a tiempo completo que puede entrenar sólo 3 días a la semana? Un plan para ambos no será ideal para cualquiera. Sin embargo, no todo el mundo quiere o necesita el lujo de su propio guía personal. Tal vez sólo quieren alguna orientación general, tal vez sobre cómo moverse desde su primera carrera de 5k a su primera carrera de 10k. O tal vez cómo ejecutar su primer medio maratón & mdash; A partir de cero, o tal vez incluso cómo empezar a correr como un principiante completo. Por lo tanto, aunque la formación personalizada es probable que sea más eficaz, siguiendo un bien-investigado, adaptable calendario de entrenamiento en funcionamiento sigue siendo bastante bueno. Esta lista a continuación crecerá a medida que agregamos nuevos horarios. Los horarios están todos en el formato PDF confiable, (si lo necesita, puede descargar el Adobe Reader gratuito & reg;). ¿Quieres darte la mejor oportunidad de éxito con tu entrenamiento? A veces necesitamos un poco de ayuda, las noches frías y oscuras, la comida y la bebida te tentan lejos de tu entrenamiento? La hipnosis es una gran manera de asegurarse de mantenerse en el camino con su funcionamiento. Hemos probado y probado estos audios de hipnosis. Y puede atestiguar para su eficacia (incluso estudiamos hypnotherapy con esta organización altamente respetada). Programa de 5k o 3 millas de principiante absoluto & mdash; descargar libre Aquí es donde comienza. Si usted es nuevo para correr, o ha tenido un largo despido, este es el plan para usted. Es un horario de 8 semanas, comenzando con una mezcla de trotar y caminar para conseguir que se ajuste lo suficiente para correr continuamente durante 3 millas o 5k. Cuando completes este programa, debes estar en bastante buena forma para ejecutar tu primera carrera de 5k si eres así. Si usted vive en el Reino Unido, entonces un gran lugar para probar su nueva forma de fitness se encuentra en uno de los muchos Park Runs punteado arriba y abajo del país, son gratuitos y se celebran cada semana, ideal para el control de su aptitud 5k y mantener Usted motivó para funcionar. Programa para principiantes 10k o 6-millas & mdash; descargar libre Cuando se puede ejecutar 3 millas sin parar, es posible que desee avanzar hasta 6 millas o 10k. Este programa de 8 semanas le ayuda a progresar efectivamente mientras minimiza los riesgos que muchos corredores nuevos y entusiastas pueden enfrentar. Aquellos asociados con exagerar. Este programa de entrenamiento sigue a nuestro popular plan de 5k para principiantes, pero puedes saltar directamente si ya puedes ejecutar 5k. Principiantes Medio maratón o 13,1 millas calendario & mdash; descargar libre La siguiente distancia que muchos corredores se mueven hasta es la media maratón. Este es otro programa de 8 semanas y sigue el de los otros programas para principiantes. Además, echa un vistazo a nuestra revisión de la descarga de hipnosis para el entrenamiento de medio maratón. Programa de Maratón de principiante & mdash; descargar libre Aquí es donde se pone muy serio, el maratón debe ser tratado con respeto. No importa si usted está buscando para romper 3 horas o simplemente obtener alrededor de su primer maratón & mdash; La preparación es más importante aquí que para cualquier otro de los horarios del otro principiante. Hay un montón de intentos de maratón que han caído incluso antes de la línea de salida debido a una enfermedad o lesión, puede minimizar los riesgos siguiendo un plan de formación sensible, gradual, progresiva y bien investigada. Usted querrá comenzar su maratón bien descansado y listo para la acción. Un cono le ayudará a sacar el máximo provecho de su duro entrenamiento. Este es un programa de 3 semanas para agregar directamente al calendario de maratones para principiantes arriba. Planes de Entrenamiento de Especias Spice planes de formación son un paso más de los de los principiantes. Añaden un poco de especia a su entrenamiento para que se ejecute un poco más rápido. Si desea avanzar más y desea un plan más personalizado, póngase en contacto.